Du bist vom Alltag gestresst und fühlst dich überfordert?
Dein Kopf kreist ständig um To-Dos oder verliert sich in Sorgen und Ängsten? Du steuerst im Autopiloten durch den Tag und hast das Gefühl, dein Leben rauscht an dir vorbei?
Auf der Suche nach Erleichterung setzt du dich mit Selbstoptimierung unter Druck – oder enttäuschst dich mit Methoden, die dich nur kurzfristig beruhigen, statt langfristig wirklich etwas zu verändern?
In meinem 8-wöchigen MBSR-Kurs lernst du, deinen Geist zu beruhigen, deinen Körper wieder zu spüren und dir selbst mitfühlend zu begegnen.
Mit wissenschaftlich fundierten Techniken und bewährten Methoden kommst du vom Kopf in den Körper. Du löst dich aus dem Autopiloten und entwickelst einen heilsamen Umgang mit Herausforderungen. Du schulst deine Wahrnehmung, entwickelst mehr Bewusstheit und erlangst tiefere Einsicht. Deine Perspektive weitet sich, und Stress verliert an Macht. Du beginnst, kreativer zu handeln, statt blind zu reagieren.
So entwickelst du dich nachhaltig – hin zu mehr Frieden im Kopf und Freude im Herzen – weit über den Kurs hinaus.
Das Original
MBSR-Kurs| Frühjahr 2025
Als zertifizierter und supervidierter Senior-MBSR-Lehrer mit über 5.500 Stunden eigener Meditationspraxis begleite ich dich persönlich durch acht Wochen intensiver Achtsamkeit.
Du erhältst das nötige Handwerkszeug, um Achtsamkeit in deinem Leben zu verankern. Du lernst einfache, aber wirksame Übungen kennen, die wir gemeinsam ausprobieren und Schritt für Schritt in deinen Alltag übertragen. Der lebendige Austausch in der Gruppe und die gemeinsame Reflexion sind wichtige Bestandteile des Kurses und unterstützen dich dabei, dranzubleiben.
* Achtsamkeit kann nur durch regelmäßiges Üben ihre tiefe Wirkung entfalten. Deshalb ist die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses täglich ca. 50 Minuten zu Hause zu üben, Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Kurs-LeistungeN
Vorgespräch
Unter vier Augen per Telefon oder Skype: wieso, weshalb, warum? Alle wichtigen Fragen zum Kurs und zur Person, zu Vorstellungen und Missverständnissen.
Audiomaterial
Zu Hause oder unterwegs – Achtsamkai kommt mit. Alle Übungen des Kurses begleiten Sie als Audiodatei und führen Sie Schritt für Schritt zu sich selbst.
Erinnerungen
Nach dem Kurs geht es erst los. Als Erinnerung und Hilfe erhalten Sie im Monat nach dem Kurs wöchentlich E-Mails mit vielen wertvollen Tips und Infos rund um die Praxis.
Support
Nach dem Kurs ist vor dem Kurs. Bei Problemen mit den Übungen, wichtigen Fragen, die nicht warten können oder Krisenintervention. Ich bin für Sie erreichbar.
Nachgespräch
Ob per Kaffee oder Telefon. Auf Wunsch rundet ein Nachgespräch den Kurs ab und bietet Raum für ganz persönliche Reflexion.
Über 20 Kursstunden
8 Abendkurse zu je zweieinhalb Stunden: genügend Zeit für praktische Übungen und theoretische Aspekte - ausreichend Raum, um Probleme zu lösen und Erfolge zu schätzen.
Tag der Achtsamkeit
Es einfach mal sein lassen. Gemeinsam tiefe Ruhe erfahren, Gelerntes festigen und neue Übungen entdecken. Ein besonderer Tag – ein eindrückliches Erlebnis.
Kurshandbuch
Lassen Sie den Stift in der Tasche. Zu jedem Kurs erhalten Sie ein umfangreiches Handbuch mit allen Übungen und Informationen zum Nachlesen und selbstständigen Üben zu Hause.
Kurs-Kosten
Kurz und knapp: Ein MBSR-Kurs kostet 440 Euro.
Du hast ein geringes Einkommen, lebst von Sozialhilfe oder bist StudentIn? In jedem Kurs gibt es einen kostenfreien und einen ermäßigten Platz für 220 Euro. Schreibe mir oder rufe mich an.
440€
Förderung durch den Arbeitgeber
Unternehmen haben die Möglichkeit ihre Mitarbeiter pro Jahr mit bis zu 500,00 € steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit zu fördern. Fragen Sie bei ihrem Arbeitgeber an, ob er ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert.
Förderung durch die Gewerkschaft
Der Deutsche Gewerkschaftsbunde und ver.di bieten den Mitarbeitern aller angeschlossenen Gewerkschaften, Betriebe und Unterorganisationen, die aus einer REHA kommen an, einen MBSR Kurs auszuwählen und diesen mit bis zu 320 € zu finanzieren.
Die Kursgebühr ist vor Kursbeginn zu entrichten. Sonderregelungen können vereinbart werden.
Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse war bisher in vielen Fällen möglich.
Bereits im Vorgespräch, zum MBSR-Kurs mit Kai, hat sich bei mir etwas verändert, das durch den Kurs, die Übungstage und – vor allem – darüber hinaus, anhält.
David, Weimar
Kais MBSR-Kurs ist gut strukturiert.
Das gibt Sicherheit und Klarheit.
Der Austausch in Gruppe war sehr bereichernd und motivierend und machte es mir einfacher dran zu bleiben und mich meinen Gefühlen, Gedanken und Mustern zu stellen.
Mariam, Weimar
Kai leitet seinen MBSR-Kurs mit dem Anspruch eines guten Lehrers und der liebevollen Geduld eines guten Freundes. Damit hat er in der Gruppe eine Stimmung von Vertrauen und Offenheit geschaffen.
Hannah, Weimar
Kurs-Zeiten
Der Kurs beginnt am 17. September und findet jeden Mittwoch von 18.30 Uhr bis 21.00 Uhr statt. Nachfolgend finden Sie die genauen Termine:
MBSR-Kurs | Herbst 2025
17. September – 5. November 2025
Zeiten:
Der Kurs findet jeden Mittwoch
in der Zeit zwischen 18.30 Uhr und 21.00 Uhr statt.
Der Kurs 1 und Kurs 8 enden jeweils um 21.30 Uhr.
Termine:
An folgenden Tagen findet der Kurs statt:
17.09.2025 | 24.09.2025 | 01.10.2025 | 08.10.2025
15.10.2025 | 22.10.2025 | 29.10.2025 | 05.11.2025
Tag der Achtsamkeit am Sonntag,
dem 26. Oktober 2025 von 09.00 – 16.00 Uhr
Kurs-Ort
Viel Licht und genügend Raum für Gruppen von 10 bis maximal 15 Teilnehmenden, bietet der Unterrichtsraum im Lückhoff-Institut. Das historische Gebäude auch Hummel-Haus genannt, hat einen modernen Anbau mit Holzfussboden-Heizung, Aussicht ins Grüne und eine kleine Küche für Tee oder Kaffee.
Der perfekte Platz für Stille mit Stil.
Lückhoff-Institut Weimar
Fort- und Weiterbildung im Gesundheitswesen
Marienstraße 8
99423 Weimar
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction –
ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Entwickelt von Jon Kabat-Zinn, kombiniert es seit über 40 Jahren Meditation, Körperwahrnehmung und Psychologie.
Es ist wirksam bei chronischem Stress, Schmerz, Angst oder Erschöpfung. Dabei geht es nicht um Mindset, Manifestation oder Magie. Sondern um Bewusstheit – die Voraussetzung für ein klares Erleben und tieferes Erkennen – und Fundament für Coaching, Therapie oder Selbsterfahrung.