MBSR – mehr als weniger Stress.

Verhaltenstherapie, Tiefenpsychologie – gute Werkzeuge gibt es viele. Doch Entwicklung braucht Bewusstheit: Welche Denk- und Verhaltensmuster laufen auf Autopilot? Wo verwickle ich mich immer wieder? Wer die eigene Sackgasse nicht bemerkt, nimmt beim nächsten Mal leicht dieselbe Abzweigung und läuft gegen dieselbe Wand.

Meditation und Achtsamkeit schulen dieses Bemerken. Mitgefühl gehört dazu: Es hilft uns, tiefer hinzuschauen, ohne uns für das Gesehene gleich zu verurteilen. Auch die Seiten, die wir lieber verstecken würden, brauchen einen freundlichen Blick.

MBSR ist ein strukturiertes achtwöchiges Training von Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Meditation. Es kann dabei unterstützen, Stressreaktionen früher wahrzunehmen, automatische Muster zu erkennen und einen bewussteren Umgang mit Belastungen zu üben.

Im Mittelpunkt steht eine eigenständige regelmäßige Praxis. Die Teilnehmenden üben zwischen den Treffen und reflektieren ihre Erfahrungen in einer kleinen Gruppe.

MBSR ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Die Voraussetzungen zur Teilnahme kläre ich in einem persönlichen Vorgespräch und bitte die Teilnehmenden um eine Empfehlung ihrer behandelnden Ärzt:innen oder Therapeut:innen.

Die Grundlagen von MBSR

Eine Empfehlung kann für Menschen interessant sein, die unter chronischem Stress, Überforderung, Grübeln oder innerer Unruhe leiden. Ebenso für Menschen, die eigene Grenzen und Körpersignale früher wahrnehmen oder eine stabile Achtsamkeitspraxis aufbauen möchten.

Bei Erschöpfung sowie im ergänzenden Umgang mit Schmerz, Angst oder depressiver Symptomatik kommt es auf die individuelle Situation und die medizinische oder therapeutische Einschätzung an.

Im Zweifel kläre ich die Eignung im kostenlosen Vorgespräch und verweise bei Bedarf zurück an behandelnde Fachpersonen. Akute Krisen und mögliche Kontraindikationen werden dabei berücksichtigt; gegebenenfalls ist eine Teilnahme nicht passend. Es gibt kein Versprechen auf Symptomfreiheit.

Für andere da sein, aufmerksam zuhören, schwierige Entscheidungen treffen und mit Leid umgehen: Wer im Gesundheitswesen arbeitet, bringt täglich viel mit ein. Sich selbst dabei auch im Blick zu behalten, ist eine eigene Übung.

Achtsamkeit kann Raum schaffen, die eigene Belastung früher wahrzunehmen, Grenzen zu erkennen und bewusster mit Stress umzugehen. Und Mitgefühl darf dabei ruhig in beide Richtungen wirken: zu den Menschen, die du begleitest – und zu dir selbst.

Ob für dich persönlich oder gemeinsam mit deinen Mitarbeitenden: Wir können erkunden, was zu eurem Arbeitsalltag passt. Als Workshop oder Training vor Ort in deiner Praxis oder Klinik, online oder durch die Teilnahme an meinem MBSR-Kurs in Weimar.

Du möchtest schauen, was für dich oder dein Team hilfreich sein könnte? Lass uns ins Gespräch kommen.

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