Der Blog

Achtsamkai

Achtsame Unachtsamkeiten aus dem Leben

Trainiere Deine Aufmerksamkeitsspanne mit diesen Texten

22. Apr. 2020
2 Min.

Der Fluß des Lebens

2020 wird ein gutes Jahr! Da waren sich Bauchgefühl, Tarrotkarte und VOGUE-Jahres-Horroskop vollkommen einig. Ein Frühling, indem die Ernte des Herbstes eingeweckt und haltbar gemacht wird. Eine Zeit der Blüte, nachdem die Wurzeln der Einsicht Fuß gefasst hatten. Ein Jahr der Erholung und des Erwachens. Natürlich war sich der achtsame Teil meiner Selbst bewusst, dass ich mit dieser Vorstellung – und sei sie noch so vage – wahrscheinlich scheitern werde und trug diese Weishei

7. Apr. 2020
2 Min.

Praxis in der – Krise – als Praxis

Der heutige Text dreht sich um die Frage, ob mein Online-Kurs … Geld in Toiletten- oder Wert-Papier anlegen soll, weil … die Hausaufgaben meiner Tochter besser auf … meine Kücheneinrichtung auswirkt … und ob ich zum Mittagessen lieber Lasagne … oder ein Ansteckmikrofon kaufen sollte: Unruhe-Geist nennt sich das geschriebene Phänomen in der Theorie und ist gerade meine tägliche Praxis. Homeschooling, Homeoffice und Household geschickt zu jonglieren und nebenbei Aktien, Atemm

27. März 2020
2 Min.

Metta und Corona

Nachdem mein Schweige- und Mediationsretreats nach zweieinhalb Wochen plötzlich abgebrochen wurde, kam nach der Stille zunächst erst einmal die Sprachlosigkeit. Nach einer Überdosis Nachrichten und einer Dankbarkeitswelle unserem Land gegenüber, habe ich mich inzwischen auf eine surreale Realität eingestellt. In den Tagen der Abschottung hilft es mir besonders, mich in der Metta-Meditation mit allen Menschen zu verbinden, ihnen Gutes zu wünschen und gleichzeitig Mitgefühl mit

28. Feb. 2020
2 Min.

Einheitsbrei

Mit der Aussicht die nächsten drei Wochen schweigend und meditierend zu verbringen, stürzt sich mein Körper gerade in weltliches Vergnügen und meine geistige Unruhe spiegelt sich in der Tiefe von Text und Zitat. So sieht es aus in mir, vor einem Retreat. Das beeinflusst natürlich auch meine Metta-Praxis, bei der ich mich seit Februar darin übe, erst mir selbst, dann einer nahen, unbekannten und anschließend schwierigen Person, Gutes zu wünschen, um die Übung mit Wohlwollen f

11. Feb. 2020
2 Min.

Metta für Alle Menschen?

Nach drei Monaten Metta für schwierige Menschen, wird seit 1. Februar die ganze Welt mitfühlend umarmt. Das ist kein größenwahnsinniger, narzisstischer Beschluss – sondern orientiert sich an der buddhistischen Tradition, in der Metta so weit ausgedehnt wird, bis es alle Menschen & Wesen einschließt. Auch diese Tradition entspringt nicht den Köpfen, Räucherstäbchen vernebelter Glaubensbrüder, sondern der klaren Erkenntnis, dass Liebe Leid lindert. Je verständiger die Chefin, j

23. Jan. 2020
2 Min.

Wir Alle: Schwierige Menschen

2019 geizte nicht mit Situationen und Menschen, die mich persönlich forderten und nur durch passendes Werkzeug, wurde aus Über- —> Heraus-Forderung. Das neue Jahr scheint ruhiger. Auf der Oberfläche. Denn auch wenn Angriff und Verteidigung auf persönlicher Ebene Winterschlaf halten, präsentiert THE LIFE auch 2020 genügend schwierige Menschen für meine aktuelle Metta-Praxis! Mit wachsender Achtsamkeit, wird einem nicht nur das eigene (Fehl)Verhalten deutlicher bewusst, sondern

21. Dez. 2019
2 Min.

Fröhliche Weihnacht?

Weihnachten, das Fest der Liebe. Freude, Stille und klingende Herzen. Der perfekte Zeitraum, um Freundlichkeit und Mitgefühl für schwierige Menschen zu üben. Sitzt man sich jedoch in der Praxis damit auseinander, schallt das Herz plötzlich weniger hell, die Stille weicht grollenden Gedanken und die Freude wird vom Schmerz gedämpft. Gerade in den letzten Wochen prallen Weihnachtsideale mit der Wirklichkeit zusammen und hinterlassen das latente Gefühl, etwas stimmt hier nicht.

27. Nov. 2019
2 Min.

Mitgefühl und Wut – Die Zweite

Achtung Spoiler: Die Wut ist zurück. Ta – ta, ta, taaa! Natürlich erscheint sie in der Fortsetzung nicht im flammenden Kostüm, sondern tarnt sich. Zu leicht würde es dem Metta-Helden gelingen, den offensichtlichen Schurken ins Herz zu schießen … äh … schließen. Es braucht Überraschung. Und so schleichen sich Unbehagen und Unsicherheit an. Flüstern verführerische Botschaften: Sollte ich nicht – im Namen der Gerechtigkeit – zum Kampf rüsten? Mir Unterstützung suchen, Meinungen

15. Nov. 2019
2 Min.

Mitgefühl für schwierige Menschen

Mag uns Mitgefühl für die Familie, Freunde und uns selbst noch einleuchten, sieht es bei schwierigen Personen schon anders aus. Warum sollten wir jemanden Verständnis entgegen bringen, der uns verletzt hat? Wieso, einen Menschen weiterhin mit Freundlichkeit begegnen, der für unser „Danke“ nicht einmal aufblickt? Wirkliches Mitgefühl kann man nicht künstlich erzeugen. Es lässt sich nicht als Konzept verinnerlichen, nach vorgegebenen Regeln anwenden und in seinem Erfolg messen.

1. Nov. 2019
3 Min.

Ein ganzes halbes Jahr Metta-Meditation

Seit dem 1. Mai verbringe ich täglich 20 Minuten zusätzlich auf meinem Sitzkissen, um mir selbst, lieben Menschen und – seit August – auch unbekannten Personen Gutes zu wünschen. Durch die vertiefte Praxis von Achtsamkeit und Metta, in den letzten Monaten, durfte ich noch deutlicher bemerken, wie subtil und hinterhältig sich Selbstkritik einschleicht. Wie streng und ungnädig ich reagiere, wenn ich mich schwach & schwer fühle. Wie viel Kraft es kostet, mein Leben unter (schein

9. Okt. 2019
2 Min.

Wie mich mal ein Salat aus der Fassung brachte

Freude ist ein Nachtschattengewächs. Mit diesem Wissen im Herzen, nahm ich die Talfahrt der letzten Wochen bereitwillig an. Dabei ist in mir etwas herangereift. Nun ist, passen zum Herbst, Erntezeit. Vollendete Gelassenheit, kräftiger Gleichmut und saftige Selbstliebe. Am Ende des Tales wartet eben immer Licht, und in diesem, genieße ich gerade Freude, in Demeter-Qualität. Ganz gleich, ob das Finanzamt mich mit un(miss)verständlichen Zahlenketten konfrontiert, Autofahrer schr

26. Sept. 2019
2 Min.

Die Dunkelheit im offenen Herzen

Eingekeilt zwischen 36 fremden Menschen, seine Atmung zu beobachten, kann interessant bis anspruchsvoll sein. Ich freue mich jedoch darauf,

12. Sept. 2019
2 Min.

Der Aufhocker

In ihrem Buch »Was man von hier aus sehen kann.« ist eine von Mariana Lekys Figuren von einem Aufhocker besessen. Ein einprägsames Bild für

5. Sept. 2019
2 Min.

Geteiltes Leid ist doppelte Freude

Reagiere ich mitfühlend und teile den Schmerz und die Unvollkommenheit des Lebens, entsteht ein tiefes Gefühl der Verbundenheit in mir.

27. Aug. 2019
2 Min.

Wirklich Verletzlich.

Seit ich regelmäßig Metta praktiziere, brauche ich meine Verletzlichkeit nicht mehr demonstrieren, denn sie lässt sich kaum mehr verbergen.

19. Aug. 2019
2 Min.

Gelegenheits-Liebe –liebes-Gelegenheit

Ich habe mich verliebt. In meine Mitfahrgelegenheit. Den grauhaarigen Fahrer mit Frosch im Hals, den ernsten Soldaten und das schnarchende

2. Aug. 2019
2 Min.

3 Monate Mehr Metta

Dehnt man Mitgefühl auf andere Menschen aus, weitet sich das begrenzte Bewusstsein und der Kreis der Familie.

10. Juli 2019
2 Min.

Alltäglich Mitgefühl

Nichts scheint spannend genug, hier beschrieben zu werden. Es tut nicht mehr so weh, ich bin weniger durcheinander und spüre mehr Kraft.

28. Juni 2019
2 Min.

Werkzeug und Praxis

Alle, für die Achtsamkeit und Meditation förderlichen Grundhaltungen (Nicht-Urteilen, Geduld, Anfängergeist, Vertrauen, Absichtslosigkeit,

19. Juni 2019
2 Min.

Wahrer Heldenmut

Gerade verlässt mich der Mut.  Mit Umständen konfrontiert, von denen ich seit Monaten hoffe, sie könnten nicht belastender werden, stelle ich fest, dass es immer Luft nach unten gibt, um mehr Bedrückung von oben zu erfahren. »Es gibt viele Wege, auf denen Gott uns einsam machen und zu uns selbst führen kann.« schreibt Hesse im Demian. Das Herz schmerzt und ich spüre, wie sich alles in mir dagegen wehrt. Ungläubiges Lachen, Schuldzuweisung und jammervolles Suchen nach Bestätig

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